(cet article apparaît avec l’autorisation exclusive de Mr Rafael ALEJARRA)
La fonction de l’entraînement est d’augmenter la capacité de travail de l’athlète, son habilité et ses qualités psychologiques, afin d’améliorer sa performance en compétition. L’entraînement représente un travail à long terme. Les athlètes ne se développent pas d’un jour à l’autre et un entraîneur (préparateur) ne peut pas faire des miracles en utilisant des raccourcis et ignorer les théories scientifiques et méthodologiques.
Quand les athlètes sont à l’entraînement, ils s’y adaptent ou s’y ajustent. Plus l’adaptation anatomique, physiologique et psychologique sont bonnes, meilleure est la probabilité d’améliorer le résultat. Une sur compensation est le principal concept de la théorie de l’entraînement sportif et sa dynamique dépend de la planification de l’intensité de l’entraînement, car elle assure la restauration de l’énergie ou encore amène l’athlète à éviter le niveau critique de fatigue, qui résulte d’un état non voulu de surentraînement.
Pour diriger un programme d’entraînement effectif il est nécessaire de comprendre les symptômes d’approvisionnement en énergie (combustible utilisé par chacun des systèmes : aérobie, anaérobie lactique, anaérobie alactique ). Une bonne connaissance de la période de restauration d’un système d’approvisionnement en énergie est la base du calcul des intervalles entre les activités pendant et entre les sessions d’entraînement mais aussi pendant les compétitions.
NB : plus vous trouverez confortables ces concepts, meilleure sera l’organisation et la gérance d’un programme d’entraînement.
Prof. Rafael ALEJARRA
Préparateur physique de Wanderlei SILVA
