(cet article apparaît avec l’autorisation exclusive de Mr Rafael ALEJARRA)
A chaque fois que j’entre dans une académie, je rencontre une nouvelle tendance. Souvent les méthodes d’entraînements des athlètes ne correspondent pas à leurs besoins. Cette semaine nous allons analyser l’importance d’une bonne saisie pour les combattants, comment bien lister les exercices indiqués pour le développement total de cet importante demande.
Nous allons commencer par citer quelques exercices qui clairement ajouteront une nouvelle dimension aux entraînements
1- soulevé de terre avec élastique 2- barre chargée 3- exercice isométrique sur barre de traction 4- barre avec kimono 5- ramer avec kimono 6- arrachée de sac de frappe 7- montée de corde 8- course avec traîneau
Nous savons qu’il y a plusieurs exercices pour l’entraînement de la saisie. Nous en avons vu cette semaine quelques uns, mais pas tous. J’espère avoir aidé et stimulé cet entraînement, qui est très important et bien souvent négligé. Au revoir et à la semaine prochaine,
Prof. Rafael ALEJARRA,
préparateur physique de Wanderlei SILVA
